Hvis du befinner deg i en situasjon der du har overdrevet alkohol og våkner og føler deg som søppel dagen etter, er det et par ting du kan gjøre for å lindre ubehaget og komme deg raskere. Her er tre tips for å hjelpe deg å komme deg etter en natt med mye drikking:
Hydra deg selv
Alkohol er et vanndrivende middel, noe som betyr at det øker urinproduksjonen og fører til dehydrering. Etterfylling av tapt væske er avgjørende for å overvinne bakrussymptomer. Start dagen med å drikke et stort glass vann og fortsett å hydrere hele dagen. Vurder å konsumere sportsdrikker eller elektrolyttrike drikker for å fylle på essensielle mineraler som går tapt under overstadig drikking. Unngå koffeinholdige drikker da de kan forverre dehydrering.
Gi kroppen næring med sunn mat
Når du er bakfull, trenger kroppen riktig næring for å få tilbake energien og restituere seg. Velg lette, lettfordøyelige måltider som er skånsomme for magen. Mat som er rik på kalium, som bananer eller grønne bladgrønnsaker, kan bidra til å fylle på elektrolytter.
Egg, som inneholder cystein, kan bidra til å bryte ned det giftige biproduktet av alkoholmetabolismen. Vurder også å spise komplekse karbohydrater som fullkorn eller toast, som gir en jevn frigjøring av energi gjennom dagen.
Dette er de beste binge- og bakrusdrikkene
Beveg deg og få litt frisk luft
Selv om tanken på trening kan virke skremmende når du føler deg forferdelig, kan lett fysisk aktivitet faktisk bidra til å lindre bakrussymptomer. Gjør en lett treningsøkt eller ta en tur ute. Trening øker blodsirkulasjonen, fremmer frigjøring av endorfiner og hjelper til med å skylle ut giftstoffer fra kroppen. Frisk luft og sollys kan også forbedre humøret og gi deg et mentalt løft.
Husk at forebygging er den beste medisinen, så drikk alltid ansvarlig og med måte. Hvis du havner i en situasjon der du har drukket for mye alkohol, kan disse tre tipsene hjelpe deg å komme deg raskere og komme deg på beina igjen. Men hvis symptomene dine er alvorlige eller varer i lang tid, er det viktig å søke legehjelp. Ta vare på deg selv og lær av din erfaring slik at du kan ta sunnere valg i fremtiden.
