Den overraskende grunnen til at du kan være oppblåst

Du lurer kanskje på hvordan dette er mulig, spesielt når du kanskje har hørt at overspising forårsaker oppblåsthet. Men dårlig ernæring eller kaotiske spisemønstre kan også skape kaos på fordøyelsessystemet.

Å frata kroppen nok næringsstoffer og kalorier kan utløse en stressrespons i tarmen, noe som fører til ubehagelig oppblåsthet og andre symptomer på gastrointestinale plager. Kroppens naturlige forsvarsmekanisme tolker mangel på mat som et tegn på å spare energi, potensielt bremse fordøyelsen og forårsake oppblåsthet.

Lege: Med disse matvarene vil du glemme hevelse og hevelse

Irritabel tarm-syndrom

Irritabel tarmsyndrom (IBS) og spiseforstyrrelser er faktisk en svært vanlig komorbiditet. Forskning viser at av kvinner diagnostisert med spiseforstyrrelser, hadde 50 % IBS og 98 % hadde en funksjonell tarmlidelse.

Selv om det er flere årsaker til denne sammenhengen, kan kalorirestriksjon forårsake atrofi av fordøyelsesorganene, noe som kan føre til forstoppelse, oppblåsthet og dårlig tarmmotilitet. Begrenset matvariasjon kan også forstyrre balansen mellom bakterier. Tarm- og fordøyelsesenzymproduksjonen, mens den potensielt forverrer eller forårsaker matintoleranse.

Fiberrik mat

En annen vanlig årsak til oppblåsthet er et høyt inntak av fiberrik mat uten andre næringsstoffer for å hjelpe fordøyelsen og absorpsjonen. Overdreven fiberinntak i massekalorisalater kan forårsake oppblåsthet og fordøyelsesbesvær. Dessuten kan det å tygge mye tyggegummi eller drikke kullsyreholdige drikker for å undertrykke appetitten føre til at du svelger mye luft, noe som til slutt kan gjøre deg oppblåst.

Drikker som med hell eliminerer overflødig væske fra kroppen din

I motsetning til hva mange tror, ​​kan dårlig ernæring eller uregelmessige spisemønstre forårsake fordøyelsesbesvær og ubehagelig oppblåsthet. Å spise nok mat og være oppmerksom på fiberinntaket kan lette oppblåsthet. I tillegg kan overdreven fiberinntak og tyggegummi eller drikking av store mengder kullsyreholdige drikker bidra til oppblåsthet. For de som sliter med oppblåsthet, anbefales det å søke veiledning fra en registrert kostholdsekspert for å lage en skånsom spiseplan og bryte syklusen av underernæring og pågående fordøyelsessymptomer.