En dukkert i varmt vann og en deilig massasje etter en lang dag kan sikkert gjøre enkel egenpleie til et luksuriøst spa.
Helsefordelene er som følger:
Muskelgjenoppretting etter trening
Varmt vann og massasjestråler slapper av og beroliger musklene, og reduserer sårhet og stivhet etter trening. Varmen øker sirkulasjonen, leverer oksygen og næringsstoffer til slitne muskler, den fjerner også metabolske avfallsstoffer som lommer med melkesyre.
Badstuer og varme bad er bra eller dårlig for hjertet
Bekjempe stress
Å suge i varmt vann og få en velbalansert massasje kan være en salig flukt fra hverdagen. Når det varme vannet omslutter deg, slapper det av musklene og beroliger sansene.
Lindrer muskelsmerter
Fordelene med boblebad for muskelsmerter og spasmer er anekdotiske og vitenskapelig bevist. Nedsenking i varmt vann i bare 20 minutter ved en temperatur på ca. 37°C utvider blodårene dine, øker blodsirkulasjonen og gir alle organer, muskler, bein og hud tilstrekkelig oksygen og næring. Forbedret sirkulasjon bidrar til å fjerne inflammatoriske stoffer fra ledd, muskler og sener.
Lindrer leddsmerter
Varmt vann bidrar til å øke sirkulasjonen, og gir oksygen og næringsstoffer til leddene, spesielt smertefulle leddgikt. Dette beroliger leddbånd og sener og fremmer restitusjon.
SAUNA OG DAMP: Hvordan hver påvirker kroppen din forskjellig
Forbedrer søvnen
En god natts søvn er den beste medisinen mot de fleste smerter. Bløtlegging i varmt vann er kjent for å forbedre sirkulasjonen til alle deler av kroppen, slik at varmen forsvinner. Dette er perfekt for å forberede kroppen på søvn.
Får huden din til å gløde
Badestampterapi induserer svette – dette hjelper til med å rense og avgifte huden samtidig som porene fjernes. Denne prosessen letter eliminering av døde hudceller, noe som resulterer i et revitalisert og fornyet utseende.
Setter i gang vekttap
Å sitte i en badestamp forbrenner nesten samme mengde kalorier som en 30-minutters rask spasertur. Hydroterapi kan imidlertid ikke erstatte de generelle fordelene med trening for vekttap, men det kan være en nyttig alliert i prosessen.
Varmen fra vannet øker kroppstemperaturen, noe som øker stoffskiftet og kaloriforbrenningen.
Kan forbedre insulinfølsomheten
Varmt vann og hydrostatisk trykk fra varmt vann kan øke blodstrømmen og stimulere varmesjokkproteiner. Disse proteinene er kjent for å forbedre insulinsignalering og øke glukoseopptak og metabolisme.
Bra for hjertehelsen
I følge studier senker blodtrykket å bløtlegge i et varmt bad i 10 minutter og er sannsynligvis trygt for de fleste med hypertensjon som bruker medisiner. Varmt vann og pulserende stråler utvider blodårene, forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer blodtrykket.
Lindring av hodepine
Fordelene med varme bad er uunnværlige når det kommer til irriterende og vedvarende hodepine. Et varmt bad lindrer muskelspenninger, som er en viktig faktor ved hodepine. Varme øker sirkulasjonen, noe som reduserer betennelse og bidrar til å levere oksygen og næringsstoffer til hjernen, og potensielt lindre hodepinesymptomer.
