Dr. Sam Huh, ved Mount Sinai Hospital i Brooklyn, og andre eksperter forklarer hvorfor det er godt å puste gjennom nesen, hvorfor nesepust er mer fordelaktig enn oral pusting, og understreker viktigheten av luftfiltrering og luftfukting.
Nesepust: Et naturlig filter for lungene dine
Gjennom årene har vi blitt lært opp til å puste gjennom nesen i stedet for gjennom munnen. Men hva er de konkrete årsakene bak dette medisinske rådet?
Ifølge Dr. Sam Huh, sjef for otolaryngologi ved Mount Sinai Hospital i Brooklyn, foretrekkes denne måten å puste på fra et betydelig perspektiv. Fra de første øyeblikkene av livet puster vi hovedsakelig gjennom nesen, et faktum som også bekreftes av fysiologien til nyfødte.
Nesepust er ikke bare en enkel mekanisk prosess. Håret og slimet i nesen fungerer som naturlige filtre, og beskytter oss mot farlige partikler som soppsporer, pollen, bakterier og virus. Som Dr. Huh påpekte, filtrerer nesen ikke bare luften, men fukter og varmer den også, og sikrer riktig temperatur for lungene.
Dr. Kenneth Fletcher, assisterende professor i otolaryngologi – hode- og nakkekirurgi ved Vanderbilt Health i Nashville, minner oss om den ubehagelige følelsen vi får når vi puster inn tørr vinterluft.
Men hva er ulempene med å puste i munnen? Dr. Peter Manes, en rhinolog og professor i otolaryngologi ved Yale School of Medicine, påpeker at ved munnpust går fordelene med luftfiltrering og fukting tapt. Videre kan denne praksisen føre til ubehag i halsen og tannproblemer som forstørrede mandler, bruksisme eller til og med periodontal sykdom.
En ny og kontroversiell metode for å unngå munnpusting, populært av TikTok-videoer, er «munntaping». Imidlertid påpeker både Dr. Fletcher og Dr. Huh de potensielle risikoene og fraværet av klare data for å støtte effektiviteten av denne praksisen.
Selv om det er åpenbart at nasal pusting er det beste valget for de fleste, anbefales det ikke å gå til ekstreme tiltak for å ta i bruk det. Hvis du opplever problemer med å puste gjennom nesen, er det viktig å oppsøke en spesialist for å identifisere og adressere årsakene, skriver Huff.com.
