Hvilke drikker vil hjelpe diabetikere? Er vanlig vann også effektivt, og hva med kaffe?
Blodsukkeret under kontroll. Dette er det grunnleggende passordet til alle som lider av diabetes type 2. Å følge denne regelen er spesielt komplisert for eldre mennesker. De føler seg naturlig mindre tørste, og med diabetes må de også velge drikker som ikke hever sukkernivået over et trygt nivå.
1. Vann over gull
Den klare, smakløse drikken inneholder ingen kalorier, men effekten for diabetikere er uvurderlig. Vann hydrerer kroppen, noe som er nøkkelen til å opprettholde blodsukkernivået. Ifølge forskning fra flere år siden er regelmessig drikking av vann assosiert med 6 % lavere risiko for å utvikle type 2 diabetes. Den nevnte væsken, som ikke har noen farge, øker også blodvolumet. Takket være dette vil en aminosyre som påvirker reguleringen av blodsukkeret begynne å slippes ut i kroppen. Enkelt sagt holder det henne på et trygt nivå. Eksperter anbefaler å drikke vann uten søte smaker eller kunstige søtningsmidler. Vi kan erstatte sukker med naturlige aromaer i form av urter, for eksempel mynte eller honningdugg.
2. Svart juice hjelper
Ifølge forskning publisert av Nutrients magazine, er vanlig kaffedrikking assosiert med lavere risiko for type 2 diabetes. Svart juice med koffein, men også uten denne naturlige stimulanten, har positive effekter på å stabilisere og senke blodsukkernivået. I tillegg inneholder den deilige oppkvikkende drikken en hel rekke planteforbindelser som vi til sammen omtaler som fytokjemikalier. Derfor kan kaffe beskytte leveren og bukspyttkjertelen på flere nivåer. Det beskytter leveren mot å bli fet. Det bidrar også til å opprettholde normal funksjon av bukspyttkjertelen, hvor hormonet insulin dannes, som er nødvendig for å bryte ned sukker. Imidlertid kan de positive effektene av kaffe på diabetikere hindres av det vi legger til den. Det er hovedsakelig raffinert sukker eller fløte.
3. Det fungerer også for teelskere
Hvis du ikke liker kaffe, finnes det et annet alternativ til denne varme drikken. Svart te har også stimulerende effekter. Tidsskriftet Antioxidants rapporterer at regelmessig drikking av svart te av høy kvalitet har en innvirkning på en lavere risiko for diabetes, men reduserer også komplikasjoner forbundet med denne metabolske lidelsen. Teforbindelser, nemlig ulike antioksidanter eller fytokjemikalier, forbedrer den såkalte insulinresistensen og reduserer samtidig oksidativt stress og betennelse. Noen forskere har hørt at teekstrakter kan brukes til å behandle diabetes i fremtiden. Selv når du drikker te, er det viktig å innta så få kalorier som mulig. Derfor trenger den ikke «forbedres» med sukker eller søtes for mye med honning.
4. Til og med det grønne søskenet scorer
I motsetning til sine mørke søsken, går ikke grønn te gjennom hele gjæringsprosessen. Mange næringsstoffer er bevart i den, noe som kan redusere nivået av glukose i blodet litt når du drikker det på tom mage. Grønn te har mindre koffein enn svart te og derfor egner den seg å drikke på ettermiddagen også. Magasinet Nutrition & Metabolism rapporterer at tekatechiner kan blokkere absorpsjonen av sukker under fordøyelsen, og forbedre kroppens glukoseomdannelse.
5. Drikker du tomatjuice om morgenen?
Tomatjuice sies å virke på sukker på en annen måte. I følge forskning utført på et miniutvalg på rundt 25 kvinner, er det et ideelt verktøy i kampen mot diabetes. Kun kvinner som drakk minst 2 dcl tomatjuice omtrent en halvtime før de spiste mat med høyere karbohydratinnhold, deltok i nevnte forskning. Det har vist seg at å drikke denne drinken, for eksempel før en frokost rik på sukker, bremser utgivelsen til blodet sammenlignet med å drikke vann. Tomatjuice inneholder også mye fiber, noe som er spesielt nyttig ved diabetes type 2.
