Forskere sier også at kokosolje kan hjelpe med fetttap, spesielt rundt mageområdet. Disse funnene har definitivt hjulpet markedsføringen av kokosnøttolje som mirakelfettet for fetttap. Populariteten til denne påstanden har ansporet mange mennesker til å bruke kokosolje som et supplement for å redusere kroppsfett.
Slik bruker du kokosolje i ansiktet
På den annen side er det studier som er skeptiske til påstander om det motsatte, så kokosnøttolje ser ut til å forbli et kontroversielt tema innen helse og trening og får oss til å lure på om en daglig dose virkelig bidrar til å redusere kroppsfett.
Historien om kokosolje
Kokosnøtter (Cocos nucifera) kommer fra et kokosnøtttre eller palmetre som er hjemmehørende i tropene.
Kokosfrukten har blitt konsumert og brukt som medisin i mange generasjoner. Selv om det er en vanlig frukt på øyene Malaysia og Filippinene, er kokosolje nå vidt distribuert og brukt over hele verden.
Er kokosolje et sunt fett?
Kokosolje inneholder en overflod av mellomkjedede fettsyrer. Når oljen utvinnes fra ferskt kokoskjøtt (rå kokosnøttolje), har mengden av disse fettsyrene potensial til å øke med opptil 85 %. Mediumkjedede fettsyrer er lipider som lett metaboliseres og som ikke lagres i fettvevslignende langkjedede fettsyrer.
Fordi mellomlange fettsyrer har en kortere kjemisk kjede, kan de tas opp fra mage-tarmkanalen og transporteres til leveren.
Når fettsyrene i kokosolje når leveren, metaboliseres de til energi. Denne prosessen gir mindre mulighet for disse fettsyrene til å lage fettlagre.
Fordi kokosolje er vesentlig forskjellig fra andre fettstoffer i kostholdet vårt, kan det betraktes som et sunt fett. Middels kjedede fettsyrer er det som skiller den fra andre oljer eller fett. De absorberes forskjellig, noe som har ført til at kokosolje har blitt brukt som en alternativ behandling for en rekke medisinske tilstander.
Reduserer kokosnøttolje kroppsfett
Kan vi ta en spiseskje kokosolje daglig for å redusere kroppsfett? Dette har blitt et populært spørsmål blant aktive voksne, idrettsutøvere og folk som ønsker å gå ned i vekt. Mange mennesker har allerede begynt å ta kokosoljetilskudd for denne helsegevinsten.
Måten mellomkjedede fettsyrer fordøyes på ser ut til å bidra til å øke stoffskiftet og øke energien. Økende metabolisme øker vår evne til å forbrenne fett. På grunn av dette har kokosolje blitt en stift i sportsernæring og har vist seg å forbedre atletisk ytelse. Mange sportsbarer og drinker bruker nå kokosolje som markedsført ingrediens.
Kokosolje ser ut til å ha en gunstig effekt på stoffskiftet og kroppsfettet vårt. Dette har ansporet forskning for å teste om kokosolje kan brukes til vektkontroll. For å virkelig forstå om det å ta en daglig dose kokosolje reduserer fett, må vi se på bevisene.
For strålende hud, sunt hår og en stram kropp, bruk …
Forskning og funn
Kokosolje har fått strålende anmeldelser for en rekke helsefordeler, inkludert å redusere kroppsfett. Vi har sett det markedsført som et sunt fett for optimal kondisjon.
Studie 1
En analyse som inkluderte flere studier på mellomkjedede triglyserider (MCT) og kroppssammensetning sammenlignet tretten separate studier som undersøkte MCT og langkjedede triglyserider (LCT). Målet er å finne ut om MCT øker stoffskiftet og øker fettforbrenningen i kroppen.
Funn viser at mellomkjedede fettsyrer (MCFA) forbedrer kroppssammensetningen sammenlignet med langkjedede fettsyrer. Studiedeltakere som tok MCFA som kokosnøttolje reduserte vekt, midjeomkrets og kroppsfettprosent.
Selv om mange studier ble rapportert å mangle tilstrekkelig informasjon og fant kommersiell skjevhet, forble deres generelle observasjon positiv.
Konklusjonene av analysen indikerer at MCFA har potensial til å redusere kroppsvekt og sammensetning betydelig. De anbefaler ytterligere store, godt utformede studier for å bekrefte effektiviteten av MCFA og riktig dosering for vellykket reduksjon av kroppsfett.
Bør jeg ta kokosolje hver dag?
Kokosolje, spesielt virgin kokosolje, er rik på mellomkjedede fettsyrer, som som en del av et sunt, kaloribalansert kosthold kan redusere kroppsfett. Det er et sunnere fett som kan inkluderes i vårt daglige kosthold. Før du begynner å spise dem hver dag, husk at selv sunnere fett inneholder mye kalorier. Kokosolje inneholder 13,5 gram fett per en spiseskje og 121 kalorier.
Ifølge forskning anses et fettinntak på 20 til 35 % av våre totale daglige kalorier som optimalt for helse og kondisjon. Dette bør tas i betraktning før du strekker deg etter den skjeen kokosolje.
