Sink brukes av kroppen i celleproduksjon og immunfunksjon. Når du har mangel på sink, kan ikke kroppen produsere friske, nye celler. Dette fører til symptomer som:
- Uforklarlig vekttap
- Sår som ikke vil gro
- Mangel på årvåkenhet
- Nedsatt luktesans og smakssans
- Diaré
- Tap av Appetit
- Åpne sår på huden
Risikofaktorer
Hvis du er gravid og mangler sink, kan det hende at babyen ikke har det den trenger for å utvikle seg ordentlig i livmoren. Og hvis du og partneren din prøver å få en baby, kan sinkmangel gjøre det vanskelig. Dette er fordi sinkmangel kan føre til impotens hos menn.
Hvilket element mangler du hvis du lider av hårtap, nervøsitet eller skjelvinger?
Gravide kvinner trenger mer sink enn vanlig fordi sinken i kroppen deres er nødvendig for å hjelpe den utviklende babyen. Personer med alkoholisme er også utsatt for mangel. Noen studier viser at alkohol gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere sink.
Diagnostisering av sinkmangel
Sink distribueres av cellene i kroppen din, noe som gjør det vanskelig å oppdage sinkmangel med en enkel blodprøve.
Hvis legen din mistenker sinkmangel, må de teste blodplasmaet ditt for en nøyaktig avlesning. Andre tester for sinkmangel inkluderer en urinprøve og hårstråanalyse for å måle sinkinnhold.
Noen ganger er sinkmangel et symptom på en annen tilstand. For eksempel kan noen tilstander føre til at sink blir behandlet i kroppen din, men ikke absorberes godt. Sinkmangel kan også føre til kobbermangel.
Behandling av sinkmangel
Endringer i kostholdet
Langtidsbehandling for sinkmangel begynner med å endre kostholdet ditt. Begynn å spise mer:
- rødt kjøtt
- Tamfugler
- Frø
- Hvetekim
- Vill ris
- Østers
Hvis du er vegetarianer, kan det være vanskeligere å få den mengden sink du trenger fra maten du spiser. Vurder bakte bønner, cashewnøtter, erter og mandler som alternative kilder til sink.
Du kan også behandle sinkmangelen umiddelbart med kosttilskudd. Sink finnes i mange multivitamintilskudd. Det finnes også i enkelte forkjølelsesmedisiner, selv om du ikke bør ta forkjølelsesmedisiner hvis du ikke er syk. Du kan også kjøpe kosttilskudd som kun inneholder sink.
Hvis du bruker kosttilskudd for å øke mengden sink i kroppen din, vær forsiktig. Sink kan samhandle med noen antibiotika, leddgiktmedisiner og diuretika.
Hvorfor er sink så bra for helsen?
Når du skal ringe legen din
I de fleste tilfeller er sinkmangel ikke en nødsituasjon. Men hvis du er gravid eller ammer og har mistanke om sinkmangel, er det ekstremt viktig å få det sjekket ut med en gang. Sink er avgjørende for sunn utvikling i livmoren.
Hvis du vet at du har mangel og har diaré som varer i flere dager, bør du ringe legen din. Sink er mineralet som hjelper tarmen din med å bekjempe infeksjoner, og uten det kan infeksjonen din bli mer alvorlig.
Som med enhver annen tilstand, bør du kontakte legen din hvis:
- Du føler deg svimmel eller kvalm
- Du får plutselig hodepine som ikke vil forsvinne
Sinkmangel er ikke en nødsituasjon i de fleste tilfeller. Du bør imidlertid kontakte legen din dersom du mistenker at du kan ha mangel, og spesielt hvis du er gravid.
