Tranebærte er en fin løsning hvis du vil ha en forfriskende drink. Men utover det har det store helseeffekter. Spesialister anbefaler det til daglig forbruk, nettopp for disse fordelene.
Tranebær er kjent for å være et naturlig hjelpemiddel for urinveisinfeksjoner, senker kolesterolet, øker immunforsvaret og forebygger kreft. Tranebærte har mange helsemessige fordeler, inkludert å fjerne giftstoffer fra kroppen, hjelpe med vektkontroll, bekjempe soppinfeksjoner og øke stoffskiftet.
Ti fordeler med tranebærte
Fra å fremme urinveishelse til å støtte hjertehelsen og styrke immunforsvaret, har tranebærte vist seg å være et allsidig og gunstig tillegg til ditt daglige kosthold. Helsefordelene med tranebærte inkluderer:
Forebygging og behandling av urinveisinfeksjoner
Det hemmer veksten av bakterier og reduserer risikoen for urinveisinfeksjoner (UVI). Regelmessig inntak av tranebærte kan være spesielt gunstig for personer som er utsatt for tilbakevendende urinveisinfeksjoner.
Forbedrer hjertehelsen
Det reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer ved å senke blodtrykket, redusere betennelse og forbedre blodlipidprofilen. Antioksidantene i tranebærte bidrar til hjertehelsen ved å redusere oksidasjonen av LDL-kolesterol, forhindre dannelse av plakk i arteriene og forbedre blodsirkulasjonen. Regelmessig inntak av tranebærte har vært assosiert med lavere blodtrykksnivåer og redusert risiko for hjertesykdom.
Den har antioksidantegenskaper
Den inneholder høye nivåer av vitamin C og antioksidanter som bidrar til å styrke immunforsvaret, reduserer risikoen for infeksjon og sykdom. Disse kraftige forbindelsene hjelper til med å nøytralisere skadelige frie radikaler i kroppen, beskytter cellene mot oksidativt stress og reduserer risikoen for kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom. Antioksidanter støtter også sunn hud, bremser aldringsprosessen og bidrar til generell vitalitet.
Det hjelper på fordøyelsen
De naturlige forbindelsene som finnes i tranebærte, som polyfenoler og fiber, bidrar til sunn fordøyelse. Disse forbindelsene støtter veksten av gunstige tarmbakterier, hjelper fordøyelsen og fremmer regelmessig avføring. I tillegg kan tranebærte bidra til å forhindre magesår ved å hemme veksten av H. pylori-bakteriene.
Fremmer sunn hud
De kraftige antioksidantene i tranebærte hjelper til med å beskytte huden mot skader fra frie radikaler, og reduserer forekomsten av rynker, fine linjer og aldersflekker. Regelmessig inntak av tranebærte kan bidra til en yngre hudfarge og generell hudhelse, skriver Pinkvilla.
Støtter sunn vektkontroll
Tranebærte kan hjelpe med vektkontroll ved å undertrykke appetitten og redusere absorpsjonen av fett i kosten. Tranebærteens lave kaloriinnhold, sammen med dens fuktighetsgivende egenskaper, kan bidra til å redusere det totale kaloriinntaket og fremme metthet. I tillegg kan antioksidantene i tranebærte bidra til å øke stoffskiftet og forbedre fettoksidasjonen.
Den har anti-inflammatoriske forbindelser
Anti-inflammatoriske forbindelser kan bidra til å redusere betennelse i hele kroppen, noe som kan bidra til å redusere risikoen for kronisk sykdom. Disse egenskapene gir lindring fra tilstander som leddgikt, leddsmerter og inflammatorisk tarmsykdom.
Reduserer risikoen for tannkjøttsykdom
Studier har vist at tranebærte bidrar til å forhindre dannelse av bakteriell plakk og reduserer risikoen for tannkjøttsykdom på grunn av dens antibakterielle egenskaper. Proantocyanidinene som finnes i tranebærte hemmer veksten av skadelige bakterier, og reduserer risikoen for plakk, tannkjøttsykdom og tannråte.
Forbedrer beinhelsen
Den inneholder mineraler som kalsium og mangan, som er avgjørende for å opprettholde beinhelsen. Disse mineralene bidrar til beinstyrke og tetthet, og reduserer risikoen for osteoporose og brudd.
Diabetesbehandling
Lav i sukker og høy i fiber, kan tranebærte være et verdifullt tillegg til en diabetiker diett. Fiber bidrar til å bremse opptaket av sukker, og forhindrer store stigninger i blodsukkeret. I tillegg kan antioksidantene i tranebærte bidra til å forbedre insulinfølsomheten og redusere risikoen for diabetesrelaterte komplikasjoner.
