En sunn livsstil har lenge vært assosiert med en god fysisk form, men nyere forskning slår fast at effektene også gjenspeiles i mental helse, melder Xinhua-byrået torsdag, sitert av Agerpres.
I følge funnene fra en studie nylig publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature Mental Health, syv sunn livsstilsfaktorer, som inkluderer moderat alkoholforbruk, sunt kosthold, regelmessig fysisk aktivitet, tilstrekkelig søvn, avholdenhet fra røyking, begrensende stillesittende atferd og hyppige sosiale forbindelser. er assosiert med lavere risiko for depresjon.
Ledet i fellesskap av et internasjonalt team av forskere fra flere institutter, inkludert Fudan University i Kina og University of Cambridge i Storbritannia, analyserte studien data samlet inn fra nesten 290 000 personer fra UK Biobank, en omfattende database med biomedisinske data og en forskningsressurs .
Søvn, den viktigste innvirkningen
Teamets forskere identifiserte syv sunne livsstilsfaktorer assosiert med lavere risiko for depresjon.
Blant dem har det å sove syv til ni timer om natten den største innvirkningen, og reduserer risikoen for depresjon med 22 %.
Dette blir tett fulgt av røykeavhold, noe som reduserer risikoen med 20 %.
Ved å opprettholde hyppige sosiale forbindelser reduseres risikoen for depresjon med 18 %, og regelmessig fysisk aktivitet reduserer denne risikoen med 14 %.
Å gi opp eller begrense stillesittende atferd hjelper
Begrensning av stillesittende atferd til lave til moderate nivåer reduserer risikoen for depresjon med 13 %, moderat alkoholforbruk – med 11 % og å ta i bruk et sunt kosthold – med 6 %.
Hjernestruktur og immunmetabolske og genetiske mekanismer kan forklare sammenhengen mellom livsstil og depresjon, bemerket studien også.
«Til sammen tyder funnene våre på at å vedta en sunn livsstil kan bidra til å forhindre depresjoni», viser studien.
