Ifølge forskere påvirker mat ikke bare helse, men også følelser. Eksperter anbefaler å finne ut nøyaktig hva som er viktig å inkludere i kostholdet ditt for å lette tilstanden i stressende situasjoner og raskt komme seg ut av kriseøyeblikket uten å være den tapende part i saken.
Mat vi bør spise hver dag, men ofte savner
Det er kjent at alt i kroppen henger sammen, og når man spiser får hjernen informasjon om metthet, stresset avtar og panikken avtar. Men ikke all mat er sunn, fordi kostholdet bør være så balansert som mulig. Dette vil spare deg både fra overspising og fra mulige hudproblemer, overvekt og mangel på vitaminkompleks.
Kosthold under stress krever en spesiell tilnærming, og matvarer med mye fiber i sammensetningen utgjør hoveddelen av kostholdet. God absorpsjon er viktig, noe som av nervesystemet oppfattes som stressavlastning. Dietten inkluderer:
● frukt, grønnsaker, korn og frokostblandinger: kål, purre, løk, epler, bananer, havregryn, bokhvete, ris, grovt brød, bønner og matvarer fra samme familie;
● pickles og mat basert på gjæring: surkål, kefir, kombucha.
For at det skal øke nivåene av det stressreduserende hormonet kortisol, spis ofte og i små porsjoner.
Topp 10 matvarer som er bra for hjertet
Takket være et balansert kosthold i 30 dager normaliseres søvnen, angsten avtar og nervøsiteten forsvinner. Endringene påvirker også kroppen: Huden blir elastisk, håret og neglene blir sunne og skinnende.
Det er logisk at under kontinuerlig stress er det ikke nok å bare hvile, for å bryte ut av den stressende situasjonen for en stund. Mat er også uløselig knyttet til nervesystemet vårt og en endring i menyen vil utvilsomt ha innvirkning på psyken vår. Å holde seg til maten som er nyttig for det spesifikke tilfellet vil bidra til å lindre stress.
