Ikke bare den dyre laksen er den mest nyttige fisken for hjernen. Ifølge den russiske ernæringsfysiologen Dr. Elena Solomatina er det to betydelig billigere og mer tilgjengelige typer fisk for dette organet. Eksperten sier at for å forbedre hjernefunksjonen, må man innta visse stimulerende matvarer. Legen er spesielt oppmerksom på marin fisk som inneholder store mengder omega-3-fettsyrer, spesielt makrell og sardiner, også kjent som ansjos.
Makrell og ansjos – den billige fisken som er mest nyttig for hjernen
Dr. Solomatina hevder at mennesker som er under alvorlig psykisk belastning trenger slike sentralstimulerende midler i kostholdet. De har en positiv effekt på hjernens arbeid, forbedrer kognitive funksjoner.
Blant produktene som stimulerer hjernen trakk legen ut sjøfisk, som inneholder mye omega-3-fettsyrer. Makrell og sardiner er billigere enn laks, men inneholder ikke mindre omega-3 fettsyrer. I tillegg er de rike på antioksidanter, som stimulerer hjerneaktiviteten.
Lege: Denne billige fisken er 15 ganger mer nyttig enn laks
Disse stoffene fremmer hjernens funksjon og bidrar til å fremme kognitiv aktivitet. Inntaket deres er assosiert med forbedret hjerneaktivitet, og forbedrer evnen til å huske og huske ny informasjon. Dette bidrar igjen til redusert risiko for å utvikle demens – en av de alvorligste kognitive sykdommene, som gir irreversible konsekvenser av hjerneaktivitet.
Inntak av makrell og ansjos har en positiv effekt på helsen til bein-leddsystemet, så vel som på det kardiovaskulære systemet og nervesystemet.. Deres inkludering i kostholdet forbedrer søvnkvaliteten betydelig. Det bidrar også til å opprettholde synsskarphet.
Ifølge legen bør disse 2 matvarene inntas minst 2 ganger i uken for å få maksimalt utbytte av dem.
Se mer: Denne fisken er hemmeligheten bak lang levetid – den beskytter hjernen, leddene og hjertet
Ernæringsfysiologen anbefalte også å drikke grønn te og spise bær til dette formålet.
Viktig: Artikkelen er kun til informasjonsformål! Informasjonen gitt i den er ikke en erstatning for balansert ernæring, så vel som forbruk med en spesialist!
