Når du ønsker å gå ned i vekt, er det første du må gjøre å revurdere kostholdet ditt.
Det skal imidlertid bemerkes at oftest går en person opp i vekt på grunn av et overskudd av kalorier og en ubalansert meny.
Genetiker Alina Levina snakket om dette, rapporterer «».
Spesialisten listet opp hovedpunktene som hjelper deg å gå ned i vekt raskt og effektivt.
Først og fremst anbefalte legen å skrive ned mål på papir. Synlighet er den beste måten for selvkontroll og selvdisiplin.
Legen bemerket at du ikke hele tiden skal skjelle ut deg selv for det du spiser. Konstant selvkritikk gjør bare vondt.
I tillegg bør du huske på hovedmåltidene. Du kan ikke hoppe over dem. De må inneholde proteiner og fiber.
Hvis du ønsker å gå ned i kilo, er det, som Levina bemerket, viktig å drikke mer rent vann, men samtidig må du gi opp flytende kalorier. Dette betyr at du må fjerne kaffe med sirup og sukker, brus, alkohol og søte cocktailer.
Legen la i en samtale med journalister til at du må få nok søvn. Mangel på søvn provoserer søtsug og overspising.
Du bør også inkludere fysisk aktivitet i timeplanen din.
En kald dusj vil forbedre kroppens tilstand. Dette er en god måte å spre lymfe og bli kvitt hevelse.
Tidligere har vi diskutert hvilke karbohydrater som bør inkluderes i kosten for å gå ned i vekt.
