Mange ernæringsfysiologer vil anbefale at du kan gå ned i vekt bare ved å innta riktig mengde vann. Å miste ekstra kilo på denne måten har ingenting med dietter og å telle kalorier å gjøre.
Alt du trenger å gjøre er følgende:
1. Drikk vann en halvtime før hvert måltid. Hvis det er en liten frokost, ta 1 kopp, og hvis du forventer en solid middag – 2-3 kopper.
2. To timer etter å ha spist, ta samme mengde vann som før du spiser.
3. Ved å følge vanndietten kan du innta alle favorittrettene dine og til og med litt alkohol, forutsatt at du kompenserer for hver 100 gram alkoholholdig drikk med 200 gram vann.
4. Du kan tilsette et stykke sitron eller noen dråper sitronsaft i vannet du drikker.
5. Den daglige mengden vann som forbrukes (bortsett fra juice, te, kaffe og buljong) bør ikke være mindre enn 2 liter. Og det bør ikke overstige 5 liter vann hver dag, fordi det kan føre til alvorlige forstyrrelser i nyrenes funksjon.
6. Det anbefales ikke å drikke vann (juice, brus, etc.) under måltidene.
7. For å fremskynde vekttapprosessen, bytt ut de daglige måltidene dine med vann.
Hvorfor fungerer et vannbasert kosthold?
- Sultfølelsen reduseres etter hvert som magen fylles med vann, noe som forhindrer overspising.
- Vann akselererer stoffskiftet og renser kroppen for giftstoffer.
- Vanen med å drikke vann eliminerer behovet for å drikke kaloririke drikker.
Kontraindikasjoner for vannbasert kosthold:
- Kardiovaskulære sykdommer;
- Sykdommer i urinsystemet;
- Plutselige endringer i blodtrykket.
