I løpet av de to første dagene av dietten må du kun spise poteter og ingenting annet. Poteter kan bakes, kokes eller stekes, men ikke i mye fett – det er lov å tilberede dem på noen måte, men du bør ikke tilsette noe til dem.
De neste to dagene spiser du bare kylling igjen. Hvordan du tilbereder den igjen er opp til deg, men du tilsetter ikke noe annet til kyllingen, ikke engang salat.
I løpet av de påfølgende to dagene spiser du bare salater – alle slag, i alle former, men bare uten majones og tunge dressinger.
Etter de to dagene med salater starter du to dager med fisk og fiskeprodukter – ingenting annet enn fisk.
Etter fiskedagene er det to dager hvor du kun spiser frukt, og de to siste dagene av de 12 er dedikert til yoghurt. Vi trenger nok ikke lenger forklare at bortsett fra yoghurt så tar du ikke annen mat.
