Våren har gått, og sommeren banker på dørstokken vår! Hvis du ikke har tatt skrittet fullt ut og startet en diett eller diett ennå, er det på tide! Vi kjenner alle prinsippene for sunt vekttap:
Kostholdet bør bestå av så mye frukt og grønt som mulig og dermed forberede kroppen på sommeren. I varmt vær anbefales spesielt lettfordøyelige næringsstoffer som ikke belaster kroppen, spesielt supper og andre flytende retter.
Men selv om du er blant dem som ikke liker supper, er vi sikre på at du ikke vil gi fra deg en god porsjon aromatisk og forfriskende tarator! Og hvis vi forteller deg at med dens hjelp kan du smelte kiloene som plager deg, så vil ting sikkert bli enda mer fristende…
Dietten, som er laget for å stimulere nedbrytningen av fettavleiringer, er faktisk basert på den berømte «melkesuppen» kjent som tarator, en ekstremt sunn rett. Tarator er spesielt ideell på varme dager, så den aktuelle taratordietten bør startes i begynnelsen av overgangen fra vår til sommer.
I dag skal vi dele med deg en idé om hvordan du kan spise i løpet av de neste ukene for å redusere vekten, normalisere peristaltikk og tarmbevegelser, men også få fart på stoffskiftet – alt ved hjelp av satatur.
Tarator med nøtter
Takket være hvitløken i taratoren, vil du styrke immuniteten din og forbedre tilstanden til huden og håret ditt. Dill, som er en kilde til vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, vitamin E, kalsium, fosfor og mange andre nyttige ingredienser, vil hjelpe mot magesmerter, nekrose, nefrose, anemi, menstruasjonssmerter og mange andre.
Diett med tarator
Tarator-dietten følges i to uker. Etter det bør du gradvis bytte til ditt vanlige kosthold, og prøve å ikke spise for mange forskjellige matvarer på en gang (ikke bland dem og ha større avstand mellom måltidene).
Selvfølgelig, hvis du har mageproblemer, sørg for å sjekke med legen din før du starter denne dietten. Start med lettere plantebaserte produkter og legg til noe nytt på menyen hver dag.
Her er en dag som et eksempel på denne dietten, som inkluderer 5 måltider om dagen:
Frokost – to kokte egg og en tallerken havregryn (kokt i vann/melk/ eller forhåndsbløtlagt i yoghurt/kefir) og tilsetning av litt frukt.
Snack – en frukt etter eget valg og 2-3 fullkornsmelkjeks
Lunsj – tarator (ubegrenset mengde).
Ettermiddagsmat – 50 g rå nøtter (mandler, cashewnøtter, hasselnøtter, valnøtter).
Middag – tarator (ubegrenset antall).
Under dietten anbefales det å ikke tilsette for mye salt til taratoren.
Når du tilbereder den, bør du ikke bruke olje, olivenolje eller annen type fett. Mens du følger dietten, kan du drikke kaffe og te, men det er bedre å ikke drikke alkoholholdige drikker og fruktjuicer som inneholder tilsatt sukker.
Hvis du føler et sterkt ønske om søtsaker under dietten og frukten ikke hjelper, så spis noen spiseskjeer honning (la den sakte smelte i munnen), spis noen dadler eller rosiner (ikke overdriv med tørket frukt, de har mange kalorier).
For å få større effekt av kostholdet er det bedre å ikke spise brød med taratoren. Hvis du fortsatt føler et akutt behov for det, kan du tillate deg å spise bare ett stykke brød, og det bør lages av fullkornshvetemel eller toast.
I løpet av hele perioden, ikke glem å drikke minst 1,5 liter vann per dag, dette vil hjelpe den raskere effekten av dietten. Hvis du ikke holder ut 2 uker, prøv å gjøre minst 3 dagers «rensing» med en tarator. Etter denne dietten vil du virkelig føle deg lettere og mer energisk.
