I den kalde årstiden, når ulike virus er aktive, må du på en ansvarlig måte nærme deg kostholdet ditt for å styrke immunforsvaret med sunn mat.
Genetiker Alina Levina snakket om nøyaktig hva du trenger å spise for å opprettholde kroppens tilstand, rapporterer publikasjonen.
Hun anbefalte å inkludere mat som er rik på omega-3 fettsyrer i menyen.
Faktum er at de har anti-inflammatoriske egenskaper, hjelper til med å bekjempe tretthet og har en positiv effekt på hjernens funksjon. Derfor bør du være oppmerksom på fiskeolje og tran.
Kroppen trenger vitamin D-tilskudd.
I tillegg, ikke glem fordelene med vitamin C for immunitet.
I dette tilfellet er ikke bare appelsiner nyttige, men det er også nødvendig å fokusere på blomkål, paprika, kiwi eller til og med porcini-sopp.
Tidligere diskuterte vi hvilke populære produkter som feilaktig anses som skadelige.
