Hvis du har forslaget om å spise bedre og gå ned i vekt, er de sikkert på radaren din. Den er en av de mest populære når det gjelder å forbrenne kroppsfett raskt, siden den består av nesten total reduksjon av karbohydrater. Har du problemer med å finne mat i supermarkedet? Disse er fra og er alltid tilgjengelige.
sunt fett
De sunt fett er veldig viktig i Keto-dietten og vi kan finne dem i olivenolje eller . Den første av dem er et flott bidrag av Omega3, mens nøtter tilfører vegetabilske proteiner, fiber og vitamin A, B og E med mye antioksidantkraft.
Vi kan også benytte anledningen til å spise mat som peanøttsmør, som i tillegg til å være hovedpersonen i kosten, også har et høyt kaloriinnhold og mange egenskaper: det er en utmerket kilde til kalium, sink, vitamin E og omega 3.
Proteiner
Protein er viktig for mate musklene våre og i Mercadona er det flere. Som kalkunkoteletter, ideelle for grilling fordi de har svært få kalorier og fett. Osteelskere er heldige, fordi mozzarella har en veldig lav fettprosent og er perfekt for å ikke gå glipp av denne maten i kostholdet ditt.
Fra det minst kaloririke kjøttet går vi videre til fisk og sjømat, essensielt i ketogene dietter fordi de er en stor kilde til proteiner og sunt fett som tilfredsstiller kroppen uten å tilføre for mange kalorier. Y wakame eller Mercadona reker wok er ideelle for måltider, selv om sistnevnte må modereres, fordi .
En annen fantastisk mat som vi kan legge til Keto-dietten vår er ansjos, tømme oljen for å redusere fettinnholdet. Dette er en veldig god fisk for vekttap, men de bidrar også til at hjertet vårt fungerer som det skal.
Vi avslutter proteindelen med to essensielle matvarer som vi alltid finner i Mercadona. Vi snakker om eggene, som vi kan spise alene eller blandet med og inneholder proteiner av høy kvalitet. Selvfølgelig kan det ikke gå glipp av yoghurtenideell å lage i en skummet og naturlig versjon.
Frukt og grønnsaker
Det er mange perfekte alternativer for Keto-dietten. Agurk, avokado, spinat, kål, aprikoser, vannmelon, etc. Men fire av de mest anbefalte finnes i Mercadona og er veldig enkle å konsumere.
Det er epler å legge til fiber til kroppen; blåbær frosne, antioksidanter og veldig mettende; grønn og rød paprika å kontrollere vekt og sopp, med svært høyt proteininnhold og mye fiber. I tillegg kan du finne i denne artikkelen.
Bilder | ,
I Trender |
