Vi vil begynne denne artikkelen med å si at under ingen omstendigheter vil det å slutte å spise til bestemte tider hjelpe oss å gå ned i vekt hvis det vi spiser ikke har et kaloriunderskudd i forhold til hva vi bruker.
Vi kan gå mye på treningssenteret, men uten det underskuddet er det umulig å gå ned i vekt (på Vitónica gir de oss noe). For å gå ned i vekt er det viktig å være tydelig på dette konseptet og vite at uten det er det lite vi kan gjøre.
Nå, i tillegg til kaloriunderskudd, ifølge og publisert av det vitenskapelige tidsskriftet Cell Metabolism, er det viktig å vite når du skal slutte å spise. Vi snakker ikke om , men om tidspunktet vi spiser og når vi slutter å spise.
Når skal vi slutte å spise hvis vi ønsker å gå ned i vekt
For å gjennomføre studien ble det etablert to profiler av overvektige personer som gjennomgikk en diett, kun en av dem endte med det siste måltidet seks og en halv time før de la seg, og den andre to og en halv time før. Sekundene, De så appetitten øke og mengden forbrente kalorier ble redusertog konkluderer dermed med at å spise middag før letter vekttap.
Den ideelle tiden for middag etter denne studien ville være 5:30 (en veldig britisk tid), men det vi kan gjøre er etter beste evne, som f.eks. 7 og et halvt eller 8 i stedet for den klassiske spanske klokken 22.00.
Bilder | Foto av inn og bilde av inn
I Trender |
